Frullato Proteico Alto Contenuto (Stampa)
Un gustoso frullato con 46g di proteine per porzione, preparato con frutti di bosco congelati, yogurt greco e proteine in polvere.
# Ingredienti:
→ Ingredienti principali
01 -
1 tazza di frutti di bosco congelati (190 g)
02 -
1 tazza di latte (236 mL)
03 -
1 banana
04 -
1 misurino di proteine in polvere alla vaniglia
05 -
½ tazza di yogurt greco alla vaniglia (120 g)
# Istruzioni:
01 -
Mescolare tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo. Servire immediatamente.
02 -
Per un booster di vitamine, aggiungi 1 tazza di spinaci, 1 tazza di cavolo riccio o 1 carota. Per un booster di proteine o grassi sani, aggiungi 1 cucchiaio di burro di frutta secca, 1 cucchiaio di semi di chia, 1 cucchiaio di semi di lino, ¼ di tazza di ricotta o ¼ di blocco di tofu setoso.
# Note utili:
01 -
Prepara in anticipo mettendo tutti gli ingredienti (tranne il latte) in un sacchetto e congelandolo. Quando pronto, versa il contenuto direttamente nel frullatore, aggiungi il latte e mescola.